Algumas das dicas apresentadas também podem ajudar em meio a uma crise, no entanto, o eixo dessa proposta é a construção de um entendimento e de um modo de vida voltado a aparar as raÃzes do problema ao invés de meramente atacar os sintomas.
Sua base reside na capacidade da nossa mente antever diversas situações, normalmente pressupondo o pior, o que não é necessariamente algo ruim, o problema é quando perdemos as rédeas dessa incrÃvel possibilidade e ficamos sujeitos a essas forças que se retroalimentam.
10 dicas para aliviar a ansiedade
Acomode melhor a potência dessa emoção e dessa habilidade mental aplicando essas 10 dicas no seu dia-a-dia.
1. Beber água devagar, faça pausas ao longo do dia para beber água de forma bem lenta como se o copo d´Ã¡gua que está ingerindo fosse o último do planeta apreciando cada contato do lÃquido com os lábios, com a lÃngua e com a garganta.
2. Reduza consumo de cafeÃna, não menospreze o poder dessa substância, mesmo que você considere não sentir seu efeito estimulante, procure um consumo adequado fazendo um teste reduzindo a dosagem de ingestão para verificar o resultado.
3. Antever não é prever, esteja ciente que nossa capacidade de antever as situações tende a ser pessimista, use isso a seu favor, sem cultivar o medo em relação ao pior cenário como se ele fosse necessariamente ocorrer.
Prepare-se para o pior, mas seja capaz de também imaginar o melhor e lide objetivamente com o que se apresentar.
4. Preocupe-se com hora marcada, agende um momento para pré-ocupar-se e use esse tempo para analisar as pendências, necessidades e urgências. Veja o que é prioritário fazer para resolver o que puder ser resolvido depois direcione a atenção para as ações fazendo uma coisa de cada vez.
5. Faça uso de Florais, existem vários tipos de florais que são ótimos auxiliares em momentos de ansiedade, crise, e todos estes sintomas. Nós da LA Florais temos um floral especÃfico para Controle de Ansiedade, que você pode adquirir neste link: http://bit.ly/AnsiedadeLA
6. Respiração suave profunda e ritmada, faça uma ou mais pausas ao longo do seu dia para utilizar melhor esse recurso natural. Mesmo que por apenas 1 minuto, sente-se e explore com suavidade e sem exagero toda sua capacidade pulmonar e verifique qualidade da mente após esse breve momento.
7. Regule o consumo de notÃcias, apesar de ser importante estar informado, vale a pena refletir sobre os efeitos dessa relação no sentido de alimentar o medo e o pessimismo, ainda mais considerando que as notÃcias ruins sempre tem um destaque maior em todos os meios.
8. Regule o uso das mÃdias sociais, essa dica dialoga diretamente com a anterior e vai além, as redes sociais tendem a funcionar como uma atividade de natureza oposta à meditação pois estimulam a dispersão e a agitação da atenção.
9. Medite, tire alguns minutos do seu dia para ter contato consigo mesmo, com seu Eu Interior, sente-se confortavelmente, fique em silêncio e foque seus pensamentos em situações boas, tranquilas e amorosas. Se tiver um Japamala use-o para se concentrar ainda mais, caso não tenha, em nossa Loja Virtual (www.laflorais.com.br) temos vários modelos, confira!
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10. Adote um gato, um cachorro ou cultive uma horta, qualquer uma dessas opções pode ter um efeito extremamente benéfico. A relação com animais de estimação ou com as plantas tiram nossos dramas do centro e trazem à tona atitudes construtivas de cuidado, paciência e afeto incondicional.
Texto extraÃdo com alterações: https://yogaemcasa.net
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