sábado, 16 de maio de 2020

Acordar mais cedo, um desafio para se vencer.

Acordar mais cedo parece ser um enorme desafio, impossível de ser vencido. Isso acontece com a maioria das pessoas, decorrente a falta de hábito. Porém os resultados que são ganhos com essa nova atitude para si mesmo vão com o tempo, fazendo diferença no Ser exterior e interior de cada um.

É nesse sentido que nós da LA Florais separamos razões, maneiras e resultados para que o hábito de acordar mais cedo comece a fazer parte da vida de cada um.

1.DESENVOLVER UM SONO SAUDÁVEL: de maneira geral, levantar mais cedo nos leva a ter mais sono antes e, assim, a ter uma rotina menos noturna, com mais tempo na cama. "A quantidade de horas dormidas deve ser de seis a oito horas", afirma o médico Gustavo Mury, do Hospital CEMA. Além disso, acordar cedo dispara processos no corpo que melhoram a disposição e o humor, o que afeta a qualidade do seu dia e, logo, contribui para uma noite bem dormida.

2.REDUZIR O ESTRESSE: com menos pessoas acordadas, você aproveita o silêncio sem buzinas, sem o barulho do vizinho. Se mora com alguém, dá até para monopolizar o banheiro. Sair de casa mais cedo evita a frustrante hora do rush, e isso estabelece o clima para o resto do dia. Luci Porcino, autora de um programa de treinamentos para o sono, ressalta que tempo extra pela manhã também é uma oportunidade para se planejar, o que diminui o estresse.

3.SER MAIS PRODUTIVO: quem acorda cedo procrastina menos. “Além de planejar o dia, você consegue se visualizar completando as atividades", diz a terapeuta cognitivo comportamental Marina Franco. Afora isso, após sair da cama, demora para acordarmos completamente. Essa "inércia do sono" afeta a memória e a velocidade de reação. Acordar bem antes do trabalho ou da escola pode ser um diferencial.
4.BRILHAR NO TRABALHO: estudos mostram que pessoas matutinas tendem a ser mais bem-sucedidas. Quem acorda cedo tem tempo para práticas como meditação, que pode aumentar a criatividade e a concentração e diminuir a ansiedade. "Essas características acabam confluindo para que você tenha um desempenho melhor em relação a quem acordar na hora do trabalho", diz Marina.

5.MELHORAR A DISPOSIÇÃO E O HUMOR: ter tempo de manhã para fazer exercícios ou apenas para desacelerar - influencia no humor. Apesar de haver apenas 24 horas no dia, acordar mais cedo pode fazer parecer que são mais, ou que a pressão alivia e faz com que ocorra uma rotina de forma mais otimista. Além disso, quem dorme tarde tem maior tendência a desenvolver depressão e transtornos de humor.

6.TOMAR UM BELO CAFÉ DA MANHÃ: você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e vários estudos mostram que a alimentação e a estimulação são muito importantes. Além disso, comer com calma favorece as boas escolhas alimentares. E, por ser a primeira refeição do dia, um café da manhã balanceado pode impulsionar ou seguir o dia comendo com atenção.

7.AUMENTAR A ENERGIA: o ideal para ter mais disposição é dormir quando está escuro e acordar quando está claro, pois a melatonina, o hormônio do sono, é produzida à noite. O sol comanda as funções biológicas, e a melatonina é fundamental para dormir bem e sentir a disposição. No entanto, é importante encontrar uma rotina que se encaixe em sua situação, sem sofrer.

8.EQUILIBRAR OS HORMÔNIOS: se é bom aproveitar o escuro para dormir melhor, por outro lado não podemos desperdiçar a luz do dia. Ela influencia no ciclo circadiano, ligado à regulação das funções biológicas. Levantar antes e passar mais tempo exposto à claridade leva a um maior equilíbrio hormonal. Acordar cedo é mais saudável, aproveite melhor a luz solar.

9.SENTIR-SE BEM CUIDADO: é mais fácil que itens da sua vida pessoal - e não da profissional - sejam deixados em segundo plano: aquele livro que está morrendo de vontade de começar, uma meditação que queria fazer, uma corrida que tinha planejado. Acordar um pouco mais cedo gera tempo para cuidar de si mesmo. Isso mexe com a autoestima, que afeta seu humor e motivação.

10.TRANSFORMAR SONHOS EM PROJETOS: fazendo contas simples, acordar meia hora mais cedo todos os dias faz com que você ganhe três horas e meia na semana, catorze por mês. Preencher esse tempo com atividades como definir metas, por exemplo, pode te deixar mais focado e motivado. Ter um objetivo claro e traçar estratégias para chegar até ele é um primeiro passo para alcança-lo.

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Floral em Gotas - Combate à Insônia
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